Принципы правильного питания
Потухший взгляд, нездоровая кожа, тусклые, секущиеся волосы, дурной запах изо рта, брюшко, жировые запасы на бедрах, слабость, нерегулярный стул, частые простудные заболевания являются признаками неправильного обмена, общей «зашлакованности» организма и неудовлетворительного состояние желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому восстановление нормальной работы желудочно-кишечного тракта является первым шагом на пути к здоровью и красоте. Вашими правилами должны стать употребление «здоровой» пищи с большим количеством растительных волокон в сочетании с физической активностью, тщательное пережевывание пищи, установление времени последнего приема пищи, например, не есть после 7 часов вечера.
Согласно принципам правильного питания американского диетолога Поля Брегга половина пищи (50 %) должна быть растительной (овощи, фрукты, травы). Значительную часть овощей надо употреблять в сыром виде. Мясо желательно употреблять один раз в день, не вечером. Такое соотношение пищи оптимально для организма человека, т.к. в организм поступает достаточное количество витаминов и биологически активных веществ. Растительная клетчатка способствует активному выведению вредных веществ, стимулирует микрофлору, служит профилактике онкозаболеваний пищеварительного тракта, в первую очередь - толстого кишечника.
Обязательно употреблять растительные полиненасыщенные жиры. При этом не менее одного раза в неделю следует употреблять рыбу и морепродукты, чтобы обеспечить необходимое соотношение омега-3- и омега-6-жирных кислот.
Один день в неделю полезно поголодать, что очень способствует сохранению оптимального веса и очистке желудочно-кишечного тракта.
Ну и обязательно использовать для питья и приготовления пищи только очищенную воду (колодезную, фильтрованную, в крайнем случае, кипяченую).
Свежие комментарии